一日之计在于晨，随着生活节奏越来越快，绝大多数的年轻人更加偏向于不吃早餐，或者不吃的较为随意。那么，这对于人们的身体健康的影响是十分很差的。有什么方法，既需要让我们在早上多睡觉几分钟，又需要不吃上身体健康美味的早餐呢？下面，就由昕薇网小编，来给各位哑人们讲解5种美味营养的早餐，只需三分钟，让大人孩子都失望！　　一：蛋饺（孩子爱吃又有营养，大人不费事）　　蛋饺必须配料：　　鸡蛋4个、猪肉馅150克、小葱2棵、生抽适度、姜适度、鸡精适度、白胡椒粉适度、食盐适度、老抽少许、香油适度　　懒人早餐：蛋饺的作法　　作好一份蛋饺只需10个步骤：　　1.主要食材：猪肉馅、鸡蛋　　2.香葱切末，姜切末　　3.切好的葱姜末放进肉馅中，依序重新加入食盐、生抽、配料、白胡椒粉、鸡粉、食用油等调料　　4.加热均匀分布至头顶上劲　　5.鸡蛋打进碗中，重新加入2茶匙水淀粉　　6.充份加热均匀分布　　7.小煎锅中翻薄油，重新加入1茶匙蛋液很快转动锅子使蛋液铺匀　　8.放进适度的内馅　　9.等到蛋皮头顶凝结，将蛋皮的一端引发，对折成饺子状，用筷子贴满肉馅的形状用力松开几下黏住　　10.放入放到整洁的容器里　　11.全部做完后入锅蒸8分钟才可　　12.煮熟后敲冰箱冷藏，可以配上白菜、粉丝、豆腐等制成砂锅汤，早晨给孩子做到面汤也可以敲上两个，美味又营养　　二：小米南瓜粥（暖胃又营养）　　所须要食材：小米一杯（电饭锅自带的量米杯），南瓜适度，冰糖适度　　三分钟懒人早餐：小米南瓜粥作法　　小米南瓜粥非常简单作法：小米用水冲洗一遍才可，煮沸洗净1小时；南瓜去瓤，托小块。

洗净过的小米、南瓜连水一起放进锅中，再行特适量水，根据自己的口味放进适度的冰糖。大火烧进，撇去浮沫后并转小火熬1小时，煮至南瓜和小米充份融合才可关火。　　小编警告：在煮粥的时候要留意火候，材料要尽可能挑选新鲜的，接下来一步步放进材料熬制才可。

不必须什么调味，最少敲些糖就不够了。另外，也可以根据自己爱好加到一些其他的食材，如红豆、绿豆等，口感不会更为非常丰富。小米最差是免洗的，如果不是，只要用水稍冲洗一遍才可，重复洗会损失其中的营养成分。　　三：韭菜鸡蛋饼（非常简单配上，营养美味）　　必须打算的食材有：韭菜、鸡蛋、面粉、盐。

　　三分钟懒人早餐：韭菜鸡蛋饼材料和作法步骤　　韭菜鸡蛋饼作法步骤：头天晚上的时候可以再行把韭菜给准备好，然后磨碎放到冰箱里面。到第二天早上的时候，再行把韭菜放进碗里面，在里面重新加入准备好的鸡蛋、再行加入适量的盐、再行加入适量的面粉、加热均匀分布，推倒一些水，加热成糊状可用。热锅推倒少许油，用勺子凿一勺蒸熟，放到锅里面摊成薄薄的饼，然后煮个一分钟就可以，不吃一起十分的可口。讨厌不吃配菜的话，也可以配上一些。

　　四：最简单懒人早餐：土司三明治　　吐司三明治主料：　　鸡蛋1个、吐司面包2片、火腿肠1根　　三分钟懒人早餐作法：吐司三明治　　土司三明治作法：　　1.多士炉再行加压，然后放进吐司面包　　2.把火腿肠切片，鸡蛋磕入早餐机的mini锅里。然后按煮蛋键。mini锅上要沾一层油，避免粘锅。　　3.时间到了之后不会自动停车，然后就可以用吐司夹鸡蛋和火腿一起不吃啦。

　　五：5分钟家长作好孩子早餐：肉松寿司　　肉松寿司配料：　　煮米饭两碗、鸡蛋2个、肉松适度、肠1根、海苔2张、精盐适量、芝麻适度、花生油适度、寿司卷帘1件　　懒人早餐3分钟：肉松寿司作法　　肉松寿司烹调步骤：　　1.蒸好的大米撒入适度的黑芝麻配料　　2.鸡蛋覆没，锅中打气，烧热，放入蛋液，摇晃锅子，煎成蛋皮　　3.小块鸡蛋丝　　4.肠小块讨厌的宽度　　5.寿司帘上放进海苔　　6.铺成一层米饭　　7.然后放进蛋皮，肠，撒入适度的肉松　　8.刮寿司帘，关上缝合才可　　9.成品　　烹调小贴士：　　1、米饭托前一晚冷水好，然后按照自己的时间购票好才可，也可以提早一天蒸，将煮米饭稍降温到燥状态，饭要火烧得较为软一些。　　2、卷寿司的一般在餐馆就不会有买的，如果没就提早在买好。　　3、肉松是关键的一步必需要卖肉松，不可以不敲肉松。

　　4、米饭有粘性不更容易铺平，将饭勺上涂少许水，更容易操作者。　　俗话说：早餐要不吃好，午餐要吃，晚餐要不吃较少。早晨，当我们经过8个小时的睡眠中后，不吃上一顿美美的早餐，不会深感尤其的精神，大自然上午的工作、自学效率要比下午的要低。

那么，从今天开始，大家一定要只想的吃早餐，身体健康才是福！。

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